Préparer l’accouchement
Pourquoi une femme enceinte devrait-elle préparer l’accouchement ?
En tant qu’ostéopathe spécialisée dans le suivi de la grossesse, je suis une adepte de la physiologie. Il serait donc normal que je vous dise que vous savez accoucher et que vous avez en vous tout ce qu’il faut pour le faire. L’espèce humaine est la seule à douter de cette capacité à enfanter.
Pour autant les mécanismes qui sous-tendent l’accouchement nécessitent une certaine forme physique et une capacité à « débrancher le cerveau » qui ne sont pas les points forts de la plupart de mes patientes aujourd’hui. Force est de constater que nous menons des vies plutôt sédentaires qui engendrent des problèmes posturaux. Mais aussi que nous sommes très sollicitées du point de vue cortical. Au point d’avoir de la difficulté à contacter la part animale au fond de nous.
Bref, cette introduction pour vous expliquer que je pense que l’accouchement demande une préparation à l’instar des sportifs que je reçois et qui préparent un marathon.
Ce n’est pas parce que vous avez des jambes et un cœur que vous vous lanceriez dans cette épreuve sans préparation adaptée, non ?
Et bien c’est pareil pour l’accouchement! Cela nécessite une préparation toute à la fois physique, mentale et émotionnelle si vous souhaitez vous donner toutes les chances de vivre une expérience fabuleuse.
Alors oui, nous ne contrôlons pas tout. Il n’y a aucune garantie qu’à la fin vous ne nécessiterez pas une intervention médicale. Mais si nous pouvons optimiser les facteurs « contrôlables », on peut vraiment laisser plus de place à la physiologie.
Une préparation physique
En ce qui concerne la partie biomécanique de cette préparation à l’accouchement, elle commence en fait très tôt.
Dès le premier trimestre, les changements métaboliques qui vont impacter la femme enceinte vont avoir un impact sur la mobilité de l’ensemble de son corps et de sa posture (en témoigne votre état de fatigue et éventuellement d’essoufflement à ce moment-là). Or, ces éléments vont aussi être essentiels pour permettre d’avoir une grossesse confortable (car oui, on peut être enceinte et ne pas avoir mal au dos ou au bassin) et un accouchement le plus rapide et le moins douloureux possible.
En tant qu’ostéopathe spécialisée dans la prise en charge de la femme enceinte, j’observe comment vous vous adaptez à votre grossesse. En plus des techniques propres à cette thérapie manuelle, je vous donne des conseils pour le quotidien et éventuellement des exercices afin de corriger votre posture. L’ostéopathie est un formidable outil pour travailler notamment sur vos organes abdominaux, votre utérus et les ligaments qui le soutiennent. C’est pour cela que cette discipline est tant plébiscitée. Mes patientes sont très souvent soulagées dès la fin de la séance.
J’aime également conseiller le site Spinning Babies de Gail Tully, sage-femme américaine. C’est un site de référence chez les professionnels qui gravitent autour des sujets de périnatalité. Le but de ce site : avoir toutes les informations pratiques pour avoir un bébé bien placé et accoucher le plus facilement possible. Toute une mission !
Le site est vraiment très fourni et est en anglais. Je vous conseille de commencer par une sorte de calendrier de l’Avent de la grossesse.
A chaque semaine, vous découvrez une information pratique que ce soit sur les positions de sommeil, des exercices d’étirement ou de renforcement doux et adaptés, des conseils alimentaires ou autres. Petit à petit, vous apprenez les bonnes pratiques pour prévenir les douleurs en tout genre et préparer un accouchement le plus optimum possible.
Une préparation mentale
Le savoir c’est le pouvoir.
Ceux qui me connaissent déjà, savent combien j'aime vous expliquer comment nous fonctionnons afin de vous rendre vraiment acteur de votre santé!
Ce domaine de la périnatalité n'y échappe évidement pas. C'est quand on ne comprend pas quelque chose, ou qu'on a forgé de fausses croyances qu'il y a des difficultés.
Ainsi, une préparation prénatale avec une sage-femme me semble indispensable pour connaître ce nouveau monde qu’est la périnatalité : son vocabulaire, ses rendez-vous et examens médicaux, le mécanisme de l’accouchement et les protocoles des maternités, la mise en route de l’allaitement. C’est vraiment un monde à part et avoir des connaissances de base vous aidera à en avoir moins peur.
Je vous propose également un lien vers une préparation prénatale faite par une ostéopathe-doula canadienne, Annie BHERER-RACINE. Cette préparation est faite en ligne avec des vidéos disponibles en replay donc à votre convenance. Elle explique la mécanique de l’accouchement mais aussi comment s’y préparer en équipe de façon très pratique : du conseil de l’automassage du périnée jusqu’aux techniques de suspensions et aux positions d’accouchement. L’implication du co-parent ou de la personne aidante y est centrale. D’ailleurs certaines vidéos leur sont complètement consacrées.
En plus de cette préparation, vous pourriez avoir envie de lire des livres qui parlent de ces sujets. Je vous en mets quelques exemples juste ici!
Attendre bébé autrement
Une bible pour aborder de façon complète tous les sujets autour de la grossesse avec des check-lists chaque trimestre des choses à faire.La Naissance en BD
Un voyage extraordinaire pour découvrir l'expérience de l'accouchement à travers 3 tomes à lire avec votre co-parent!Une préparation émotionnelle
L’expérience de la grossesse et de l’accouchement peuvent être décrits par certains auteurs comme un rituel de passage entre votre vie de femme et votre vie de mère.
Tout va être chamboulé et de façon permanente.
En parallèle aux transformations physiques, vous allez vivre des transformations émotionnelles. Celles-ci s’appuient sur des modifications visibles et étudiées depuis peu par les neurosciences. La part psycho-émotionnelle de cette étape de votre vie ne peut être ignorée.
En cas de doute, je vous invite à consulter un(e) psychologue afin de vous accompagner tout au long de ce processus voire après. Si on ne sait toujours pas avec certitude ce qui déclenche un accouchement, on a en revanche quelques pistes et l’aspect psycho-émotionnel de ce déclenchement de l’accouchement est certain.
Les peurs peuvent également entraver par différents mécanismes le bon déroulé d’un accouchement.
Ainsi, je vous propose de lire Lise Bartholi, la méthode hypnonatal qui peut vous donner des ressources dans ce domaine psycho-émotionnel avant, pendant et après l’accouchement.
Les consultations de sophrologie (qui peuvent être remboursées par la sécurité sociale) ou d’hypnose périnatale sont aussi plébiscitées.
Il existe également une formation en ligne réalisée par Rosa PISANO, psychothérapeute belge. Son programme Divine Naissance a pour objectif de faire le point avec votre histoire familiale et transgénérationnelle afin d’arriver sereine au moment de l’accouchement.
