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Splénius de la tête et du cou

Ces muscles situés en arrière du cou ont pour rôle de redresser la tête. Ils sont surmenés quand vous avez la tête penchée en avant (ils travaillent alors dur pour ne pas la laisser tomber en avant) que ce soit à cause de tensions viscérales ou à cause de vos postures de travail ou de loisir, mais aussi quand vous devez regarder longtemps vers le haut ou sur le côté.

Signes d'un spasme des splénius :

  • - difficulté à ramener le menton vers la poitrine sans tension dans l'arrière du cou
  • - diminution de la rotation de la tête vers le côté opposé
  • - douleur aux tempes et aux yeux

Test des splénius

  • - on cherche pour commencer si on a une douleur locale en arrière du cou,
  • - on teste les degrés de rotation de la tête et on compare la distance entre le menton et l'épaule de chaque côté

Comment les soulager?

  • - Les splénius se massent très bien avec une balle de massage (ou de tennis) : Placez la balle à côté de votre colonne et appuyez-vous contre un mur. Puis, faites rouler la balle lentement et prudemment sur votre colonne cervicale et thoracique, jusqu’au milieu de l’omoplate environ à la recherche de points douloureux.

Enfin, faites rouler très lentement la balle sur chaque point que vous trouvez pour le masser.

  • - Dans cette vidéo, on vous explique comment étirer puis relâcher de façon dynamique ces muscles.