Élévateur de la scapula - Myriam Loboda

Signes d'un spasme de l'élévateur de la Scapula

- moins de rotation de la tête
- moins d'inclinaison de la tête côté opposé
- mal de tête à l'arrière du crâne

Tests de l'élévateur de la Scapula

- on regarde déjà ses épaules au repos dans un miroir. Y-en-a-t-il une plus haute que l'autre?
- On vérifie une perte de mobilité de la rotation et de l'inclinaison de la tête vers le côté opposé.
On cherche à sentir un point dur en haut et en dedans de l'omoplate (on pense souvent que c'est le trapèze qui le recouvre)

Comment le soulager?

- on commence par masser la densité que vous avez perçue durant le test.
- on peut passer du chaud, des crèmes relaxantes dessus, ou utiliser un mélange d'huile végétale avec 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie (disponible dans la plupart des pharmacies et magasins BIO).
- on le soulage avec un exercice dynamique : avec la main opposée, on appuie sur le point dense en haut en dedans de l'omoplate pendant qu'on réalise des élévations/descentes rythmiques de l'épaule (mouvement de l'épaule vers l'oreille et relâchement vers le bas à répéter). On fait 10 mouvements.
- on étire le muscle en suivant les conseils du québécois!