Stress et ostéopathie

Le stress fait partie intégrante de la vie quotidienne de nombreuses femmes : charge mentale, contraintes professionnelles, variations hormonales, gestion familiale, troubles du sommeil… Lorsque le stress devient chronique, il peut provoquer des douleurs corporelles, des troubles digestifs, des migraines, des perturbations du cycle menstruel ou encore une fatigue persistante.

À Bordeaux, de plus en plus de femmes se tournent vers l’ostéopathie pour soulager ces symptômes et retrouver un équilibre durable. Grâce à une approche douce et globale, l’ostéopathe agit sur les tensions du corps, améliore la mobilité des tissus et favorise une meilleure régulation du système nerveux.

Le stress a été prouvé comme modulant votre activité intestinale. Cette dernière est alors inhibée (car la priorité si vous êtes en mode survie n’est pas de digérer…) / Ceci va entraîner une perméabilité progressive de votre paroi intestinale. Les premiers symptômes seront alors ceux d’un côlon irritable. Mais cela provoquera aussi à terme une activation de l’axe du stress et du système immunitaire alimentant un cercle vicieux dysfonctionnel.

Le corps de la femme est particulièrement sensible aux variations hormonales et aux périodes de transition (puberté, grossesse, postpartum, ménopause).

En situation de stress prolongé :

- le système nerveux sympathique s’emballe,

- la respiration devient plus superficielle,

- les muscles cervicaux, dorsaux et lombaires se contractent,

- le diaphragme perd en mobilité,

- la sphère digestive devient irrégulière,

- les cycles menstruels peuvent être perturbés.

Le stress n’est donc pas uniquement psychique : il se somatise, s’installe dans les tissus et modifie la posture, la digestion, la respiration et la vascularisation.

L’ostéopathe a justement pour rôle d’identifier ces zones de blocage et de redonner au corps sa capacité d’autorégulation.

🔸 Une vision globale du corps

L’ostéopathe ne se concentre pas seulement sur les symptômes visibles : il recherche l’origine des tensions dans l’ensemble du corps — articulations, viscères, crâne, diaphragme, système myofascial, système hormonal.

🔸 Une action sur le système nerveux autonome

Certaines techniques ostéopathiques (crâniennes, thoraciques, viscérales…) peuvent favoriser un rééquilibrage du système nerveux autonome. Cela contribue à diminuer l’hyperactivité sympathique (liée au stress) et à soutenir le parasympathique (relaxation).

Ces effets ont été observés dans plusieurs études cliniques où l’on note notamment une diminution de l’anxiété, une amélioration du sommeil et une réduction des tensions post-traitement.

🔸 Une action sur les douleurs et tensions liées au stress

Le stress entretient de nombreuses dysfonctions corporelles :

- cervicalgies,

- maux de tête / migraines,

- troubles digestifs,

- tensions du plancher pelvien,

- douleurs menstruelles,

- respirations courtes ou bloquées,

- douleurs thoraciques fonctionnelles.

Ces dysfonctions sont alors perçues par votre corps comme des facteurs stressants entretenant votre état de stress chronique.

L’ostéopathie vise alors aussi à soulager ces symptômes en rétablissant la mobilité des tissus. Ceci vous permettra de ressentir rapidement un soulagement.

Certaines périodes de la vie féminine nécessitent une attention particulière.

🔸 Cycles menstruels et syndrome prémenstruel

Le stress peut accentuer :

les douleurs abdominales,
les tensions lombaires,
les maux de tête,
les troubles digestifs.

L’ostéopathie viscérale et l’accompagnement du petit bassin peuvent réduire ces symptômes.

🔸 Grossesse : gérer le stress et les tensions

La femme enceinte peut ressentir stress, fatigue, essoufflement ou douleurs liées aux changements hormonaux et mécaniques.
L’ostéopathie accompagne :

la mobilité du bassin,
la respiration,
les lombalgies,
l’endormissement difficile.

🔸 Postpartum : restaurer l’équilibre

Entre charge mentale, allaitement, manque de sommeil et récupération physique, le stress postpartum est fréquent.

L’ostéopathie aide à relâcher les tensions, à améliorer la circulation et à soutenir le rééquilibrage hormonal.

🔸 Ménopause

Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, douleurs articulaires et stress peuvent être ressentis lors de l’arrivée de la ménopause.

Une prise en charge douce favorise la détente, la mobilité et le confort général pour vivre plus confortablement cette période de sevrage hormonal.

🔸 1. Entretien complet

Tout commence par un échange : mode de vie, sommeil, cycle menstruel, digestion, douleurs, antécédents, contexte émotionnel. Nous recherchons déjà quelques pistes qui expliquent votre état de stress.

🔸 2. Bilan postural et palpatoire

L’ostéopathe teste la mobilité de :

- la colonne vertébrale,

- le diaphragme,

- la cage thoracique,

- le petit bassin,

- les viscères,

- le crâne.

C’est là toute la force de notre pratique !! Nous confrontons la théorie de notre entretien à la réalité de votre corps.

Ainsi, nous identifions ensemble les points les plus importants à travailler plutôt que de nous éparpiller dans toutes les directions.
🔸 3. Traitement manuel personnalisé

Selon les besoins :
techniques crâniennes (effet relaxant),
travail myofascial,
mobilisation douce des articulations,
techniques viscérales,
techniques vasculaires ,
techniques sur le diaphragme et la respiration.

🔸 4. Conseils concrets

Exercices respiratoires, hygiène de vie, routines anti-stress, hydratation, étirements, … Je vous propose souvent des conseils personnalisés pour amplifier les résultats de notre séance d’ostéopathie.

De plus, en tant que praticienne de première intention, je sais vous recommander un suivi médical ou psychologique quand c’est utile.

Mais nous pouvons aussi mettre en place une prise en charge multidisciplinaire avec acupuncture ou sophrologie par exemple.

Selon vos besoins et vos envies nous mettons en place un plan d’accompagnement sur mesure.

Plusieurs publications sérieuses s’intéressent aux effets de l’ostéopathie sur le stress et l’anxiété :

Études pilotes : amélioration des scores d’anxiété et de bien-être après traitement ostéopathique.

Techniques crâniennes (CV4) : effets mesurés sur des marqueurs physiologiques du stress, même si certaines études montrent des résultats modestes ou comparables au placebo.

Revues systématiques : bénéfices potentiels mais besoin de RCTs de plus grande qualité.

➡️ Conclusion : les études suggèrent un intérêt réel mais appellent à des recherches plus robustes.

L’ostéopathie agit efficacement sur les symptômes physiques et somatiques du stress, et constitue une approche complémentaire pertinente.

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Notre corps et son fonctionnement sont plastiques. C’est-à-dire qu’ils se modifient en fonction de nos expériences quotidiennes.

Ainsi, un état de stress chronique va modifier la façon de fonctionner de votre cerveau, votre système immunitaire ou votre microbiote notamment !

Il influence aussi vos trois cerveaux (appelés ainsi car ils contiennent un nombre impressionnant de neurones) : le cerveau central, le cerveau abdominal et le cerveau pelvien.